Закаливание – это систематические тренировки организма для повышения его устойчивости к внешним изменениям температуры воздуха. Самое подходящее время для закаливания – лето, ведь в это время можно задействовать  воду, солнце и воздух.

Закаливание – это систематические тренировки организма для повышения его устойчивости к внешним изменениям температуры воздуха. Самое подходящее время для закаливания – лето, ведь в это время можно задействовать  воду, солнце и воздух.

Закаливание воздухом

Подобное закаливание улучшает аппетит, сон, делает иммунитет более стойким, и повышает настроение. У ребенка количество эритроцитов в крови увеличивается, а гемоглобин повышается. Кроме этого нахождение на свежем воздухе придает бодрость всему организму.

Но, к сожалению, в условиях городской жизни сложно получить такой вид закаливания. Поэтому родителям рекомендуется найти способ и отправить свое чадо на дачу, в деревню или в загородный лагерь.  В подобной среде закаливание организма будет происходить естественным обра
2000
зом, само по себе.  Находясь за городом, захочется, как можно больше времени проводить на открытом воздухе.

Закаливание солнцем

Солнце принесет пользу ребенку, только если  соблюдать правила пребывания на улице. В летнее время рекомендуется находиться под солнечными лучами до 10.00-11.00 и с 17.00-18.00. Причем лучше всего находиться в тени деревьев. Ни в коем случае нельзя играть на солнце без головного убора, причем последняя должна быть легкой, не нарушать воздухообмена.

Закаливание водой

Ну как обойтись без водных процедур, тем более большинство ребятишек обожают купаться в воде, играть. Основная задача родителей в это время – контролировать  соблюдение детьми простых правил.  

Все водные процедуры, в том числе и игры, должны проходить на открытом воздухе. Купание в воде (озеро, река, бассейн и т.д.) должны происходить под наблюдением взрослых. Допустимое пребывание в воде составляет 15 минут, после чего ребенок должен отдохнуть на берегу.

Непосредственно перед купанием ребенок должен прогреться на солнце, после чего он должен пройтись по воде, подготовив свой организм к процессу купания. Нельзя просто сидеть в воде, ребенок должен находиться в движении, играть, ходить, прыгать. Когда водные процедуры окончены, необходимо обтереть его полотенцем, сменить мокрые плавки и увести в тень для отдыха.

Большинству детей очень сложно оторваться от водных процедур. Так вот, чтобы не травмировать детскую психику, родители могут соорудить небольшой бассейн и установить его рядом с местом для игр (например, у песочницы). В любое время ребенок сможет подойти к нему и освежить руки, ноги.

Босые прогулки

Врачи-отоларингологи уверены, что существует  прямая взаимосвязь между носиком ребенка и его ногами. В подошвах ног располагаются нервные окончания, связанные с носовыми рецепторами. Поэтому, чтобы обеспечить здоровый носик ребенка, нужно закаливать его ножки, для чего, собственно говоря, и рекомендуют хождение босиком и обливание. Начинать такие процедуры можно прямо дома. Постепенно нужно ребенка приучать ходить босиком летом и на улице, по теплому песку, камушкам или асфальту.

Если же ребенок регулярно обливается дома холодной водой, то в летнее время к привычным процедурам можно прибавить и прогулки по мокрой траве.

Игры в песочнице

Оказывается, и песочница играет не последнюю роль в летнем закаливании ребенка. Песок в ней хорошо прогревается и выполняет роль своеобразного массажера для рук и ног.

Итак, вопрос закаливания ребенка можно считать практически завершенным. Следует только добавить, что:

— нельзя закаливать ребенка насильно. Если ребенку не нравится предлагаемый способ закаливания, то нужно подобрать другой,

— закаливать нужно регулярно. Летние закаливания принесут больший эффект, если постепенно перерастут в зимние,

— продолжительность закаливания нужно постепенно увеличивать.