Ежедневно, с пожеланиями доброго сна многие погружаются в одно из самых таинственных состояний – сон. Но если во время сна наблюдаются постоянные пробуждения, или просто невозможно уснуть, то речь идет о бессоннице. С клинической точки зрения бессонница – это неудовлетворенность пациентом качеством сна и его количеством. С бессонницами могут сталкиваться не только пожилые, но и люди среднего возраста, молодые.
Ежедневно, с пожеланиями доброго сна многие погружаются в одно из самых таинственных состояний – сон. Но если во время сна наблюдаются постоянные пробуждения, или просто невозможно уснуть, то речь идет о бессоннице. С клинической точки зрения бессонница – это неудовлетворенность пациентом качеством сна и его количеством. С бессонницами могут сталкиваться не только пожилые, но и люди среднего возраста, молодые.
Сон в его нормальном состоянии имеет несколько стадий:
- медленный сон 10-15 минут;
- неглубокий сон 20 минут;
- медленный и глубокий сон 30-50 минут.
Причина бессонницы
Замечено, что в развитых индустриальных городах от нарушения сна страдает 10% населения. Бессонница может возникать при самых разнообразных заболеваниях: астма, артрит, депрессия, дегенеративные заболевания нервной системы, болезнь Паркинсона, переутомле
2000
ние, заболевания почек, невроз, злоупотребление алкоголем. Причиной бессонницы может и обильный ужин, курение, крепкий чай или кофе, а так же прием лекарственных препаратов. Продолжительность и качество сна может ухудшаться и в случае возникновения социальных проблем.
Многие слышали о лунатизме (сомнамбулизм), когда человек во время сна передвигается по дому, а потом ложиться обратно в постель, ничего не помня о своих похождениях. Причина лунатизм в возбуждении участков мозга, которые отвечают за движения.
Если бессонница нарушает обычный дневной ритм, то следует обратиться к врачу для прохождения обследования.
Лечение бессонницы
Прежде всего, нужно лечить, причину бессонницы. А для этого врач назначает диагностику для пациента, страдающего бессонницей. Прежде всего, нужно выяснить индивидуальное потребление во сне, а затем диагностировать заболевание. Главное во время обследования исключить наличие у человека всех возможных заболеваний, при которых бессонница является лишь симптомом. Подразделяется бессонница на первичную и вторичную, легкую и тяжелую.
Первичная бессонница не связывает расстройство сна со страхами или отдельными событиями в жизни. Вторичная бессонница вызвано тревогами, приемом лекарственных препаратов, депрессией.
Лечение бессонницы в каждом случае индивидуально, и зависит от ряда факторов. Так, у пожилых людей бессонница может и не лечиться, так как она связана с возрастными изменениями. Так как с возрастом время для сна нужно меньше, то многие врачи рекомендуют пожилым людям ложиться позже, чем обычно, либо вставать раньше.
Что касается немедикаментозных методов лечения, то они предполагают выработку условного рефлекса к засыпанию, использование методик, которые готовят ко сну. Процесс подготовки ко сну выглядит следующим образом. Нужно войти в спальню, задернуть шторы, расстелить постель, лечь в нее, расслабиться и уснуть. При перевозбуждении организма поможет подготовиться ко сну релаксационные методики.
Можно обращаться к когнитивной терапии, которая помогает избавиться от страха бессонницы. Когда ложишься в постель с мыслью о бессоннице, то невозможно будет уснуть.
Время для вечернего сна должно быть неизменным, при этом нельзя пить кофе, чай, алкоголь и другие тонизирующие напитки. Нельзя ложиться спать раздраженным, ложиться в постель нужно в хорошем расположении духа.
Допускается при лечении самостоятельный прием успокоительных травяных сборов, таблетированных препаратов: валерианна, ново-пассит, седавит и др. Эффективность их действия наступает в течение 2 недель. На непродолжительное время может быть назначена и медикаментозная терапия (10-15 дней).